原标题：睡觉不要“脚朝西，头朝东”？原来有这些讲究，支5招助你安睡！

农村有句老话，“晚上要想睡得香，千万不要脚朝西，头朝东”；与之对应的是，若想睡得香，最好南北方向睡觉。

这些说法，从小听到大，从古传到今，究竟有没有什么科学依据呢？

对此，有一种地球磁场说。因为地球有南北极，磁场是南北方向，睡觉最好顺着磁场方向，东西方向睡觉，就会偏离了磁场，这样一来，人就会受到磁场的作用，睡眠质量也会下降。乍一听，好像很有道理的样子。

然而，也有人提出了质疑。地球磁场并不是正南正北的，而是有一些倾斜角度的存在，也就是“磁偏角”，所以，片面追求南北方向睡觉，也并非正南正北，实际践行起来总有一定的模糊，有一定难度存在。

虽然关于“磁场说”的质疑一直存在，但是谁也无法明确断定“朝向是否会影响睡眠”这一问题，所以，很难盖棺定论。

如果说，朝向和睡眠的关系无法确认，我们也无法片面地追求朝向问题，为了保障和提升自己的睡眠质量，我们还可以寻求其他方式。

5个妙招助你提升睡眠质量

第一，睡前泡脚

睡前泡脚也可以称之为“足浴”，更专业一些的可以称之为“足疗”，脚部神经和穴位都十分丰富，可谓是牵一发而动全身；睡前泡脚有助于舒缓脚部神经，促进全身血液循环，有助于睡眠，但一定要记住水温不可太高，否则会起反作用。

第二，睡前不要喝咖啡或者吸烟

众所周知，喝咖啡和吸烟有助于提神，很多人都将其奉为提神佳品，工作累了、学习困了，却又不得不坚持的时候，一杯咖啡，就能够提神醒脑，再次充满战斗力。

第三，睡前避免高强度运动

高强度运动过后，会加快全身血液循环，兴奋神经，很难在短时间内平复下来，不利于睡眠。

第四，睡前不要听刺激性音乐

像一些摇滚乐等旋律比较刺激，伴奏乐器也比较的狂野，容易刺激和兴奋脑部神经，导致失眠。

第五，睡前冲个热水澡

热水澡能够洗掉一身的疲惫，放松全身的肌肉，整个人都会处于一种比较舒缓、安逸的状态中，往往睡觉也会比较香甜。

不论是哪种方式，万事以适合自己为主，希望大家都能睡得舒心，睡得香甜。